La Checklist du Cycliste : Spéciale Etape du Tour de France !

11.07.2019

Cette année, pour la 29e année de l'Etape du Tour, le départ se fera d'Albertville avec l'arrivée à Val Thorens. Au programme : 135 kilomètres et un dénivelé positif de 4 563 mètres! Particulièrement exigeante, L'Étape du Tour de France doit être préparée sur le plan physique mais aussi au niveau de l'équipement et de la nutrition pour le jour J. C'est justement ce que nous allons voir dans cette checklist spéciale Etape du Tour.

Nutrition

En plus d'une alimentation saine et équilibrée avant le départ, vous devrez aussi vous munir de produits de nutrition pour vous préparer à la course, prévenir les pannes sèches lors de la course et accélérer votre récupération.

  • Les gels énergétiques de type Powerbar Hydroge ou encore Punch Speedox. A consommer 5-10 min avant les principales difficultés pour un coup de boost.
  • L'alternative aux gels est: les barres énergétiques qui permettent un apport plus varié en nutriments tout en changeant les plaisirs. Certaines barres protéinées sont idéales pour la phase de récupération, prévoyez-en quelques unes pour l'après-course.
  • Les boissons énergétiques. S'hydrater tout en apportant un apport énergétique et en sodium à son corps, ce qui permet de ne pas manquer d'énergie pendant l'Etape du Tour et d'optimiser l'hydratation.
  • Bidons d'eau pour rester hydrater. A alterner avec la boisson isotonique.

Sécurité

Comme pour chaque course, vous ne pouvez pas passer à côté de certaines vérifications sur votre vélo. Le casque est aussi indispensable pour l'Etape du Tour.

  • Casque. Obligatoire, vous ne pourrez pas prendre le départ sans celui-ci. A ne surtout pas oublier.
  • Huile au téflon + chiffons, si besoin de lubrifier légèrement avant le départ.

Faire le tour de son vélo et vérifier:

  • L'usure des patins ou plaquettes
  • L'état de la chaine
  • L'état des pneus
  • Et le bon serrage des vis (potence, tige de selle, levier de freins, etc...)

Equipement

Même si la météo sera probablement agréable le 21 juillet, le temps varie très rapidement en montagne. Prévoyez donc des vêtements polyvalents... Soyez aussi préparé à toutes les éventualités et problèmes pouvant se mettre sur votre chemin: crevaison, vis qui se dessère, chaîne qui manque de lubrification etc...

  • Un coupe vent pour la descente des cols, qui vous servira également en cas de pluie.

Pour réparer rapidement en cas de crevaison sur le parcours:

Bonne préparation et au plaisir de se croiser sur l'Etape!